Beneficiile consumului de arahide în timpul iernii

Iată avantajele consumului de arahide:

Preveniți creșterea în greutate

Alunele sunt consistente în comparație cu alte gustări bogate în calorii. Aceasta înseamnă că o mână de arahide este suficientă pentru a controla numărul de calorii consumate, renunțând astfel la alte gustări bogate în grăsimi sau calorii. Consumându-le iarna, vă veți putea menține greutatea iarna.

Citește și Semințele, o sursă de fibre și proteine

Îmi țin colesterolul sub control

Alunele sunt o sursă importantă de grăsimi mononesaturate și polinesaturate. Acidul oleic din arahide scade nivelul colesterolului rău (LDL), în timp ce crește nivelul colesterolului bun (HDL). Pentru a preveni depunerea grăsimilor pe peretele arterial, colesterolul trebuie să fie echilibrat, la fel ca și lipidele.

Prevenirea infarctului miocardic

Alunele sunt o sursă importantă de antioxidanți și minerale, care reduc riscul de infarct și alte probleme cardiace. În plus, triptofanul găsit în alune combate depresia. Mănâncă cel puțin 100 de grame de arahide pe zi.

Prevenirea diabetului

Aproape toate tipurile de alune conțin o cantitate mare de mangan, un mineral care joacă un rol important în metabolismul grăsimilor și carbohidraților, absorbția calciului și controlul zahărului din sânge. Studiile au arătat că alunele pot reduce riscul de diabet cu 21%.

Citește și Ce alimente trebuie evitate. Atenție, conțin mai mult de 25 de ingrediente

Ameliorează simptomele de răceală

Alunele sunt o sursă de vitamina C, ceea ce înseamnă că pot fi consumate atunci când aveți o răceală.

Alunele sunt bune pentru piele

Este bine de știut că arahidele consumate zilnic au efecte pozitive asupra pielii. Acizii mononesaturați și resveratrolul mențin hidratarea pielii, stimulează regenerarea celulară și îi redau strălucirea.

READ  Răspunsul sistemului imunitar la reinfecția cu coronavirus este mai rapid, mai puternic și ar putea dura ani (studiu) - Coronavirus

Cum să slăbești mâncând nuci

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *