Ce trebuie să faceți pentru plămâni sănătoși
Renunțe la fumat!
Dacă nu fumezi, e grozav, dar dacă ai acest obicei și îți dorești totuși plămânii intacti, îți voi da o veste proastă: va trebui să renunți într-un fel sau altul. Este bine să știi că, pe măsură ce îmbătrânești, funcția pulmonară scade.
Deși acum 5-10 ani ai alerga cel puțin 2 kilometri fără probleme și ai urca până la opt pe scări, acum lucrurile s-au schimbat complet. Mai ales dacă fumezi.
Puteți alerga numai atunci când trebuie să luați metroul sau autobuzul în speranța de a obține un loc gratuit. Medicii avertizează că fumatul accelerează scăderea funcției pulmonare și este principala cauză a problemelor pulmonare. Prin urmare, va trebui să alegeți între pasiunea dvs. dăunătoare și sănătatea plămânilor. Sper să alegi în favoarea ta!
Trebuie să ai o viață activă chiar și după 30 de ani
Deși trăim în epoca vitezei, avem vieți extrem de sedentare. Și vorbesc mai ales despre cei peste 30 de ani. Se trezesc, merg la serviciu, vin acasă noaptea și petrec timp cu familia.
Și asta în fiecare zi. Cu toate acestea, pentru ca plămânii să funcționeze la capacitate maximă cât mai mult timp posibil, este esențial să faci mișcare. indiferent de vârsta pe care o ai, aleargă cât poți în parc, mergi cu bicicleta sau înoată. Orice sport vă poate ajuta să vă păstrați plămânii sănătoși. Așa că lăsați confortul și nu vă mai faceți griji!
Ai grijă de dieta ta!
Poate îți plac mâncărurile prăjite, mâncarea rapidă sau cârnații, dar am vești proaste. Numeroase studii au arătat că doar o dietă bogată în antioxidanți vă poate menține plămânii sănătoși, iar produsele grase pline de coloranți electronici și coloranți aduc mari daune organismului.
Cercetările au constatat, de asemenea, că cei care au inclus alimente crucifere în dieta lor (conopidă, varză, broccoli etc.) prezintă un risc cu 50% mai mic de a dezvolta cancer pulmonar decât cei care nu au făcut-o. au aceste legume în meniul lor. Echilibrează-te și întreabă-te dacă merită să ai cancer pentru o shaorma!
Faceți testele chiar dacă vă simțiți bine
Dar poate cel mai important sfat este acesta: Chiar dacă vă simțiți bine, faceți câteva teste care vă vor ajuta să vă verificați starea de sănătate a plămânilor. Și asta de două ori pe an.
Boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) este o boală pulmonară care ucide 3 milioane de oameni în întreaga lume în fiecare an și aproape jumătate dintre pacienți nu știu că au boala.
În România, aproximativ un milion de persoane suferă de BPOC. Această statistică este îngrijorătoare și ar trebui să încercăm să o schimbăm. Schimbarea poate fi făcută de fiecare dintre noi. Un test simplu care vă ajută să detectați această boală în timp se numește spirometrie.
Aflați tot ce trebuie să știți despre cancerul pulmonar AICI