ProRally.ro

Lumea completă a știrilor

Cea mai eficientă dietă de slăbit în 2016

Celebrul doctor Oz are un nou plan de slăbire în care ai voie să trișezi o zi pe săptămână și să mănânci orice vrei. Planul său este simplu și vă oferă să începeți în fiecare zi cu un pahar de apă și suc de lămâie, urmat de opțiunile oferite de specialist pentru mesele principale ale zilei.

Iată cum ar trebui să arate dieta dvs. șase zile pe săptămână:

Inainte de micul dejun
Începeți dimineața cu un pahar de apă călduță cu lămâie.

Mic dejun
Aveți două opțiuni:
1. Un ou fiert, un iaurt grecesc de 2% grăsime și o bucată de fruct.
2. Un smoothie făcut din: iaurt grecesc cu 2% grăsime, 1 lingură de unt de migdale, 1/2 banană, 1 lingură de semințe de in măcinate și gheață / apă dacă vreau să fie mai lichid.

Opțiuni de gustare

  • Zece măsline negre / verzi / brune.
  • O mână de nuci (nuci românești, migdale, caju, arahide, macadamia, fistic)
  • Un sfert de cană de semințe de dovleac sau de floarea-soarelui.
  • Două linguri pe zi cu unt de arahide / migdale / caju.

Masa de pranz

În general, ar trebui să conțină 100 de grame de proteine ​​plus o porție de carbohidrați complecși, spune specialistul. În plus, specialistul susține că puteți mânca orice cantitate de legume care nu conțin amidon (anghinare, sparanghel, sfeclă, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, varză, țelină, castraveți, ridichi, vinete. , toate legumele verzi, prazul, ciupercile, ceapa, ardeii, dovleacul, mugurii, roșiile, dovleceii).

China

Va conține aceeași combinație ca micul dejun, proteine ​​plus carbohidrați complecși și legume fără amidon, dar în cantități mai mici.

READ  care este explicația cazului său?

Mai multe detalii despre plan, pe eva.ro

CIPRIAN CAROL

"Scriitor. Expert în muzică. Junkie de cafea. Internet entuziast. Fanatic independent de bacon. Specialist web. Twitter savant."

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Previous Post Părinții nu vor mai face declarații pe propria răspundere
Next Post „Este un om care este consumat fără îndoială”