Dieta: Femeia pierde 2 marimi de rochie in 10 saptamani si isi „spica corpul” prin „ciclarea carbohidratilor”

Dieta: Femeia pierde 2 marimi de rochie in 10 saptamani si isi „spica corpul” prin „ciclarea carbohidratilor”

Pierderea în greutate poate fi dificilă, mai ales dacă vrei să o faci într-un mod sănătos și consecvent. Frieda, în vârstă de 26 de ani, originară din Manchester, dar acum locuiește în Sydney, suferea de sănătate precară și în unele zile nu a putut să se ridice din pat. Dar cu ajutorul lui Performanță maximă, a devenit un culturist medaliat. Frieda a împărtășit sfaturile ei de top pentru oricine caută să se motiveze și să-și îmbunătățească sănătatea.

Înainte de a se alătura Ultimate Performance, Frieda cântărea 60 kg și purta mărimea 10.

Ea a explicat de ce și-a dorit să slăbească și să revină în cea mai bună formă a vieții ei: „Am avut de-a face cu multe boli în ultimii doi ani, care cred că s-au datorat dietei proaste și alegerilor proaste alimentare.

„M-a lăsat umflat și nu am avut încrederea pe care mi-o doream din cauza felului în care arătam. Eram obosit în mod constant și aveam probleme să mă ridic din pat.

„În timpul pandemiei, m-am îngrășat destul de mult pe care am vrut să o schimb, mi-am dorit întotdeauna să fiu puternic și să arăt puternic, așa că am decis că este timpul să mă opresc să amân și să o fac! Am vrut să închei un ciclu de sentimente constante. leneș din cauza alegerilor proaste alimentare și nu fac atât de mult exerciții pe cât ar trebui.

CITEȘTE MAI MULT: Michael Mosley: De ce reducerea caloriilor „nu este întotdeauna cea mai bună cale”

„Așa că scopul meu principal în alăturarea UP a fost să-mi măresc puterea pentru a mă ajuta în munca mea și pentru a-mi îmbunătăți sănătatea generală”, a spus Frieda.

READ  Vivo își oficializează prezența în Europa și marchează intrarea pe piețele române și cehe

Timp de 10 săptămâni, Frieda a urmat o nouă dietă și un regim de exerciții fizice și a pierdut aproape o piatră, scăzând la dimensiunea șase.

Ea a explicat ce presupune noua ei rutină: „Am respectat un program foarte strict creat de antrenorul meu Laura, care a durat 10 săptămâni, am fost la sala de sport UP din Sydney de două ori pe săptămână și am mai făcut două sesiuni suplimentare departe de UP.

„Exerciții implicau realizarea de genuflexiuni pendule, presse pe umeri, curl biceps, împingeri de șold, deadlifturi românești, deadlift tradiționale, split squat, bench press, ridicări laterale și abdominale.

„Dieta a fost destul de agresivă, întrucât am decis în timpul programului de 10 săptămâni că vreau să concurez la final la o competiție de culturism, care presupune pierderea multă grăsime corporală pentru a arăta „mărunțit”.

„Am fost la 1300 de calorii pe toată durata programului, timp în care ne-am jucat cu zile mari și scăzute de carbohidrați pentru a vedea cum va reacționa corpul meu la asta și a pregăti corpul meu să se pregătească pentru faza de încărcare a carbohidraților necesară competiției. ”

NU RATAȚI…
Cum să opriți mirosul chiuvetei din bucătărie și să scoateți gunoiele grele din scurgere [VIDEO]
Ciocolata preferată a Reginei pe care îi place să o „rădăcină” noaptea târziu [INSIDER]
Păstrați laptele proaspăt timp de 3 săptămâni cu un hack neobișnuit de depozitare a alimentelor [EXPERT]

Trecerea de la o zi bogată în carbohidrați la o zi cu conținut scăzut de carbohidrați este cunoscută sub denumirea de ciclism de carbohidrați. Aceasta este o strategie de dietă avansată care necesită mai multă manipulare și programare decât o dietă obișnuită și pentru a o face corect, merită consultat cu un dietetician înregistrat.

READ  Pe cine susțin românii la Cupa Mondială? Un nou sondaj arată că Germania este favorita internauților

„Prinându-mă religios de programul de dietă și exerciții fizice, cu foarte puține derapaje, am reușit să realizez acest lucru în 10 săptămâni”, a adăugat ea.

Ca în orice dietă de slăbire, au existat unele provocări.

Frieda a spus: „Probabil, cea mai mare provocare a mea a fost să nu mănânc afară, pe măsură ce mă apropiam de a concura în culturism.

„Dar rezultatul acestei realizări a depășit provocările cu care m-am confruntat pe parcurs. Mi-am cunoscut scopul. Știam cât de mult îmi doream să obțin asta și eram dispus să sacrific aceste lucruri pentru a ajunge acolo.

După ce și-a „mărunțit” corpul, Frieda a reușit să concureze la o competiție de culturism și a fost „cea mai mândră realizare a ei”.

CITEȘTE MAI MULT: Ce mănâncă Kate Middleton într-o zi? Întreaga rutină zilnică

pierdere în greutate

După ce și-a „mărunțit” corpul, Frieda a reușit să concureze la o competiție de culturism și a fost „cea mai mândră realizare a ei”.

„Acest [the competition] a fost ceva care a ieșit din zona mea de confort și ceva ce nu mi-am imaginat niciodată că voi face”, a remarcat ea.

„Dar, cu ajutorul și sprijinul antrenorului meu Laura, am făcut-o și am fost super mândru de mine!

Pierderea în greutate a lui Frieda este mai mult decât un nou aspect fizic și o încredere sporită, ea a explicat cum a „căpătat o nouă dragoste pentru antrenament”.

„[I] Am decis să fac pasul și să încep să mă antrenez pentru a deveni și eu antrenor personal. Abia aștept să încep o nouă carieră în industria fitnessului”, a adăugat ea.

Cât despre motivul pentru care a ales Ultimate Performance, Frieda a spus: „Mi-a fost recomandat de tatăl meu, care se antrenează și acolo și a avut o transformare uimitoare, în care a slăbit 22 kg.

READ  Ada feat a câștigat avânt la Jocurile de la Tokyo din 1964, anul anti-rasism

„Instructorii UP sunt foarte cunoscători în domeniul lor și vă stau la dispoziție 24/7 pentru a vă răspunde la orice întrebări pe care le aveți și, cel mai important, pentru a vă menține responsabil și motivat, ceea ce aș spune că este cel mai important și vital lucru pe care trebuie să îl aveți atunci când treceți prin o faza de pierdere a grasimilor.

Frieda a avut și câteva sfaturi pentru oricine se află într-o situație asemănătoare cu cea în care se afla ea: „Du-te! Nu vei privi niciodată înapoi.

„Alăturarea la UP este cel mai bun lucru pe care l-am făcut vreodată și cea mai bună investiție pe care am făcut-o în mine. Mi-a schimbat viața, nu doar pentru acele 10 săptămâni, ci pentru tot restul vieții mele.

„Am învățat mai mult decât mă așteptam și aș recomanda UP tuturor celor care doresc să-și transforme nu numai corpul, ci și mentalitatea atunci când vine vorba de exerciții și hrană.”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *