ProRally.ro

Lumea completă a știrilor

Fructe și legume care mențin creierul sănătos

De aceea dieta zilnică ar trebui să se bazeze pe fructe și legume, iar cele care nu ar trebui să lipsească sunt:

Morcov

Morcovii sunt buni pentru ochi, dar și pentru sănătatea mintală. Cantitatea mare de beta-caroten, un puternic antioxidant, care este transformat în vitamina A în organism, ajută la menținerea pielii strălucitoare, iar această substanță este strâns legată de stimularea funcțiilor creierului. În plus, morcovii sunt bogați în antioxidanți care protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi, îmbunătățesc funcția sistemului imunitar, mențin sănătatea ochilor și previn riscul bolilor de inimă.

banană

Bananele sunt foarte bune pentru sănătatea mintală, deoarece produc substanțe chimice care promovează sănătatea mintală. Sunt bogate în potasiu, ceea ce ajută creierul să transmită mesaje. Mai mult, acest fruct ar putea fi cel mai perfect aliment pentru creier din lume, oferind substanțe nutritive esențiale pentru o funcție neurologică adecvată, îmbunătățind starea de spirit și apetitul, sprijinind în același timp funcții cognitive precum concentrarea și memoria.

măr

Nutrienții găsiți în măr și în pielea fructului previn declinul mental în vârstă, inclusiv boala Alzheimer. Mănâncă un măr în fiecare zi pentru a rămâne sănătos.

spanac

Această legumă cu frunze verzi este bogată în acid folic, cunoscut pentru abilitățile sale de a îmbunătăți capacitatea mentală și memoria pe termen scurt. Un deficit de acid folic a fost asociat cu rate mai mari de depresie, oboseală și insomnie. Mănâncă cel puțin o ceașcă de spanac pe zi.

Grapefruit

Grapefruitul este un citric cunoscut pentru gustul său dulce-amar. Este bogat în substanțe nutritive și antioxidanți care mențin sănătatea mintală. Studii recente au arătat că grapefruitul este o sursă bună de acid folic sau vitamina B9, care este esențială pentru creier și pentru producerea de material genetic, inclusiv ADN și ARN.

READ  CALENDARUL ORGANIZAȚIEI. De ce are nevoie, cum se comportă și ...

Castravete

Leguma perfectă de vară, castravetele, conține un flavonol antiinflamator numit fisetin, care joacă un rol major în menținerea sănătății creierului. Castraveții nu numai că ajută la îmbunătățirea memoriei și protejează celulele nervoase de tulburările legate de vârstă, dar previn și deficiențele progresive ale memoriei și ale învățării.

kiwi

Acest fruct verde conține o concentrație mare de cupru, ceea ce este deosebit de benefic pentru copii, deoarece promovează o dezvoltare sănătoasă la sugari. În plus, promovează creșterea osoasă și dezvoltarea creierului la adulții tineri. În plus, substanțele nutritive găsite în fructele de kiwi ajută la formarea celulelor roșii din sânge și sporesc imunitatea.

Acesta este motivul pentru care bananele din ouă sunt bune pentru tine

CIPRIAN CAROL

"Scriitor. Expert în muzică. Junkie de cafea. Internet entuziast. Fanatic independent de bacon. Specialist web. Twitter savant."

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Previous Post Zeci de miliarde de dolari în tranzacții de pandemie: companiile farmaceutice și tehnologice cumpără companii pe teren – Știri din surse
Next Post – Asta îi spun domnului Petrescu. EXCLUSIV