Iată diferența dintre antrenamente și exerciții

Dacă sunteți nou în domeniul fitnessului, învățarea tuturor jargonului și a termenilor folosiți de antrenori și sportivi poate fi copleșitoare. Ce sunt seturile? Reprezentanți? Contractii excentrice? Contractii concentrice? Deși construirea vocabularului pentru exerciții nu este urgentă, două dintre cuvintele cheie pe care ați dori să le înțelegeți sunt antrenamente și exerciții.

Există o diferență între antrenamente și exerciții, dar mulți oameni folosesc termenii în mod interschimbabil sau sunt confuzi cu privire la diferența dintre antrenamente și exerciții. Acest lucru este complet de înțeles și normal, deoarece există două semnificații diferite pentru fiecare cuvânt, iar diferența dintre antrenamente și exerciții este oarecum nuanțată. Cu toate acestea, pentru a vă ajuta să înțelegeți limbajul dvs. de fitness, în acest scurt ghid, vom discuta diferența dintre antrenamente și exerciții și vă vom oferi câteva exemple pentru fiecare.

Ce sunt antrenamentele?

Unsplash

Antrenamentele sunt grupuri de exerciții sau mai multe exerciții efectuate într-un singur antrenament. De exemplu, un antrenament pentru piept poate include flotări, presa pentru piept, musca pentru piept și presa înclinată. A Antrenamentul inferior al corpului poate include genuflexiuni, fandari, deadlifting, ridicari ale gambelor si fandari laterale. Un antrenament pentru întregul corp poate include alpinisti, jump squat, overhead press, curl biceps, deadlift românesc cu un singur picior, curl ischio-jambier, scânduri, rânduri, trageri și genuflexiuni bulgare.

Toate mișcările dintr-un antrenament sunt efectuate într-un singur antrenament.

Termenul „antrenament” poate fi folosit și pentru a descrie un antrenament prescris. De exemplu, un alergător ar putea avea un „antrenament” în planul său de antrenament care include o încălzire de 2 mile urmată de 10 x 400 m pe pistă, cu o alergare de recuperare de 200 m între fiecare interval. Această sesiune ar fi numită sesiune de antrenament.

READ  Păstrarea formei navei dunărene: cât de albastru și verde este?

În mod similar, cineva ar putea merge la sală luni și să facă un antrenament de canotaj pe erg. Această sesiune ar putea implica o încălzire de 5 minute, urmată de 30 de minute de vâslere continuă la 80% efort. Marți, ei ar putea face un antrenament cu greutăți care include deadlift, presă pe bancă, box jumps, triceps dips, farmer lifts, V-up și lat pulls. Miercuri, ei ar putea face antrenament de ciclism în interior după un antrenament la cerere acasă. Ar putea fi un antrenament HIIT cu intervale de 45 de secunde dure urmate de 45 de secunde ușoare timp de 45 de minute.

Deși acestea sunt doar exemple teoretice și detaliile se pot schimba, adevărul este că fiecare antrenament izolat este un antrenament.

Care sunt exercițiile?

Sprintează printre blocurile pe cale să înceapă o cursă.
Unsplash

Există două sensuri diferite ale cuvântului „exercițiu”, motiv pentru care poate fi un termen deosebit de confuz.

Într-o singură iterație, un exercițiu este o mișcare specifică într-un antrenament de forță. De exemplu, în exemplul nostru de antrenament pentru piept care implică flotări, presa pe piept, presa pe piept și presa înclinată, flotările sunt un exercițiu, presa pe piept este un exercițiu, presa pe piept este un exercițiu și presa înclinată este un exercițiu. „Antrenamentul” este alcătuit din „exerciții” individuale. Din acest motiv, antrenamentul nostru pentru partea inferioară a corpului include exerciții numite genuflexiuni, lungi, deadlift, ridicări de gambe și fandari laterale.

„Exercițiu” se poate referi și la un tip de activitate fizică. De exemplu, alergarea este un tip de exercițiu, mersul pe jos este un alt tip de exercițiu, iar antrenamentul de forță sau ridicarea greutăților este încă un alt tip de exercițiu. În acest context, cu exemplul nostru al sportivului care merge la sală pentru a vâslit pe erg luni pentru antrenament, antrenament cu greutăți marți și ciclism indoor miercuri, persoana face canotaj ca formă de exercițiu luni, forță. antrenament marți și ciclism ca formă de exercițiu miercuri.

Care este diferența dintre antrenamente și exerciții?

Pe scurt, diferența dintre antrenamente și exerciții este că antrenamentele pot fi formate din exerciții individuale (ca în exemplul de antrenament de forță). Antrenamentul poate descrie, de asemenea, antrenamentul real care a fost efectuat pentru un anumit tip de exercițiu (aici puteți înlocui termenul „activitate fizică” cu exercițiu). De exemplu, alergarea este exercițiul, în timp ce o încălzire de 2 mile urmată de 10 x 400 m pe pistă cu 200 m de jogging de recuperare între fiecare interval este antrenamentul.

Recomandările editorilor




Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *