ProRally.ro

Lumea completă a știrilor

Mănâncă cu simțurile, nu-ți lăsa mintea să te manipuleze!

Problema eternă a femeilor, care a fost preluată cu ușurință, ușor de bărbați, a dietelor și kilogramelor în plus, a fost dezbătută joi seară în studioul Aleph News de nutriționistul Mihaela Bilic și Marius Tucă.

Mihaela este un adept al dietei intuitive, ceea ce înseamnă să mănânci cu simțurile, nu cu rațiunea. „Trebuie să ne murdărim cu mâncarea, să intrăm în contact cu ea, simțurile noastre trebuie să fie satisfăcute”.

Medicul a recunoscut că toată viața sa s-a luptat cu mâncarea pentru a-și păstra silueta și nu a putut găsi soluția să mănânce cât a vrut și să nu se îngrașe. “Mănânc o singură masă pe zi. Cei care ard repede, cei care fac mișcare pot lua două sau trei mese. Ar trebui să fie 5-6 ore între mese, doar copiii în creștere au nevoie gustări. Dacă vrem să slăbim, gustarea nu este justificată. ”

Mihaela Bilic spune că ar face din supa românească un brand de țară. Dacă nu mănânci supă, poți bea apă odată cu masa, menținându-ți astfel stomacul plin cât mai puțin posibil.
Platoul ideal ar trebui să conțină o jumătate de legume, un sfert de proteine, un sfert de carbohidrați, iar dacă vrem să slăbim, carbohidrații trebuie să dispară.

Sfatul Mihaelei este să aștepți semne de foame. Micul dejun este masa pe care ar trebui să o consumăm nu imediat după trezire, ci până la 3 ore mai târziu. Senzația de a mânca este constant prezentă și este bine să fii tolerant la foame, să înveți să trăiești cu ea, să mănânci la nivelul 7-8, din 10. Francezii fac exercițiul foamei, așteaptă, nu să nu mănânce în primul moment când le este foame. Avem ochi mai mari decât stomacul.

READ  Răceală, gripă sau COVID? Diferențele dintre simptome

Învățați copiii să mănânce instinctiv, nu rațional

Mihaela Bilic: Toate aceste mecanisme teribile prin care mintea, ca regină a dramei, ne manipulează sunt extrem de dificil de identificat și apoi de scăpat. Copiii sunt întotdeauna conectați la senzații de mâncare și mănâncă instinctiv înainte de a ajunge acolo. îi educăm, să le spunem să mănânce totul în farfurie, trei mese plus două gustări Știi cât de puțini părinți își întreabă copilul dacă îi este foame? Există părinți care își trezesc copilul jumătate de oră mai devreme să meargă la școală. au timp să ia micul dejun și uneori cei mici adorm în mașină și părinții le umplu un sandviș. Înțeleg și atenția părinților lor, dar în aceste condiții, l Copilul își pierde cu ușurință relația cu corpul și ajunge să mănânce rațional.Încă știu când le este foame, știu să spun când sunt obosiți și aceste lucruri trebuie păstrate, trebuie îngrijite. Mănâncă intuitiv. oameni care sunt mult mai simpli, rudimentari, localnicii, la această filozofie pe care nu o amestecă, nu se aplică bunicii de la țară care pune în oală ceea ce are în curte. Dacă această femeie mănâncă ciorbă seara și își pune o pană de mămăligă, nu va avea nevoie de sfatul nutriționistului. Orice ne spune mintea noastră că avem nevoie, nu avem nevoie de nimic, corpul o știe cel mai bine și trebuie să o părăsim. Este foarte important să mănânci cu simțurile, dar este teribil de dificil. Uităm să gustăm cu simțurile: vedere, miros, auz, gust, atingere. Convinge-mă să te mănânc, dacă ești cuminte, te voi mânca! ”

READ  A fost lansată prima platformă de vaccinare împotriva gripei

În concluzie, Mihaela Bilic a enumerat câteva alimente funcționale care ar putea să vă surprindă: ciocolată, cafea, iaurt, ulei de măsline,

Pentru cele mai importante știri ale zilei, difuzate în timp real și prezentate la distanță egală, AS pagina noastră de Facebook!

Urmează Mediafax pe Instagram pentru a vedea imagini și povești spectaculoase din întreaga lume!

Conținutul site-ului www.mediafax.ro este destinat exclusiv informațiilor și utilizării dvs. personale. Este interzis republică conținutul acestui site în absența unui acord de la MEDIAFAX. Pentru a obține acest acord, vă rugăm să ne contactați la [email protected]

CIPRIAN CAROL

"Scriitor. Expert în muzică. Junkie de cafea. Internet entuziast. Fanatic independent de bacon. Specialist web. Twitter savant."

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Previous Post O nouă înregistrare a infecțiilor și a pacienților internați la ATI
Next Post Dinamo, scrisoare deschisă către Comisia Centrală de Arbitri! „Este îngrijorător”