Puteți obține, de asemenea, epuizat când lucrați de acasă

New to working from home? Here's what you should know

Se produce burnout atunci când vă confruntați cu niveluri ridicate de stres pe o perioadă lungă de timp. Acest lucru vă poate afecta sănătatea mentală și fizică.

Cu atât de mulți muncitori care lucrează brusc de acasă și jonglează mai multe responsabilități, pot fi mai predispuși la arsuri.

„Odată cu abruptul și gradul de tranziție către munca la distanță, pierderea serviciilor de îngrijire a copilului și toate problemele care însoțesc pandemia și căderea economică, se intensifică toate lucrurile care provoacă de obicei o ardere, care ceea ce înseamnă că riscul de arsuri este crescut ”, a declarat Vanessa K. Bohns, profesor asociat de comportament organizațional la Cornell University, prin e-mail.

Frontierele dispar

Lipsa echilibrului dintre viața profesională și cea mai importantă contribuție la consumul de combustie. Iar munca de acasă poate face acest echilibru și mai dificil.

Părăsirea biroului zilnic și plecarea acasă este o graniță forțată care vă separă munca de viața personală. În timp ce pierdeți naveta în timp ce lucrați de acasă poate fi considerat un beneficiu major, înseamnă, de asemenea, că nu există bariere între muncă și casă.

Dacă nu vă închideți niciodată computerul sau nu vă îndepărtați de la serviciu, este ușor să continue lucrul seara sau în weekend.

„Ceea ce se întâmplă cu majoritatea oamenilor atunci când lucrează de acasă este faptul că deseori lucrează mai multe ore”, a spus Ben Fanning, autorul „Alternative to Leaving: The Plan to Create Jobs”. că iubești fără să pleci ”.

Pentru a lupta cu munca de 24 de ore, trebuie să stabiliți limite clare. Bohns a sugerat crearea unei perioade de timp pentru oprirea lucrului, cu limite precum lucrul noaptea sau în weekend pentru a vă defini clar timpul liber. De asemenea, ajută la creșterea timpului liber de la muncă, cum ar fi schimbarea în haine mai confortabile, pentru a semnala o pauză de la muncă.

READ  Prețurile petrolului s-au dublat într-un an. Iată de ce

„Stabiliți alte tipuri de limite fizice prin rutine, cum ar fi exercițiile fizice înainte de a începe sau a termina munca sau în timpul„ pauzei de prânz ”, luând pauze obișnuite de cafea într-o altă locație față de dvs. acasă și discutați cu un prieten sau vizionați un videoclip în acest timp „, a adăugat ea.

Lipsa controlului

Angajații care consideră că nu controlează programele, interacțiunile și managementul timpului riscă să se epuizeze.

Și având în vedere toată incertitudinea în acest moment, totul poate părea în aer.

Crearea unui program care identifică munca, familia și timpul liber vă poate ajuta să redobândiți un sentiment de control.

„Înainte de asta, lucrurile erau mai compartimentate”, a spus Fanning. „Acum este prea convenabil să treci de la activități profesionale la activități personale.”

Stresul de a dori să fie „lucrătorul perfect”

Chiar înainte de pandemie, a existat o obsesie de a fi „lucrătorul ideal”, care este întotdeauna online și nu refuză niciodată un proiect, a spus Bohns.

„Această tendință a fost agravată și de trecerea la munca la distanță. Suntem preocupați că oamenii vor crede că ne relaxăm acasă”, a spus ea.

Și acum cu mai multe 20 de milioane de americani someri și pe o răspândire a securității economice și a muncii, lucrătorii sunt și mai împinși să arate cât de productivi și valoroși sunt.

„Mulți dintre noi ar beneficia de scăderea așteptărilor pe care le avem pentru noi în acest moment și de a ne simți bine despre„ suficient de bine ”, a spus Bohns.

Acum este momentul să stabiliți așteptări cu șeful dumneavoastră. Și este timpul ca șefii să fie prea flexibili și înțelegători.

READ  EXCLUSIV. Cătălin Straton, fost Dinamo, la FCSB!

„Clarificați cu șeful dvs. care sunt așteptările”, a spus Fanning. „Deseori nu s-au gândit la asta”.

Acest lucru vă oferă posibilitatea de a detalia ceea ce ar funcționa cel mai bine pentru dvs. cu asigurarea că vă veți face treaba.

Lipsesc conexiunile sociale

Munca de acasă poate fi izolatoare, chiar și atunci când te afli într-o casă plină de oameni.

A avea colegi la locul de muncă pentru a rezolva o problemă sau pentru a oferi alinare atunci când lucrurile devin stresante ajută la reducerea arzării. Când nu aveți acasă această rețea de asistență, poate fi foarte izolant.

Menținerea acestor interacțiuni sociale necesită mai mult efort atunci când lucrați de acasă. Fiți intenționat să vă întindeți, să organizați întâlniri telefonice sau video pentru a continua să vă încurajați relațiile.

Sentimentele de detașare sau nesocotire pentru munca noastră pot fi, de asemenea, semne de incendiu.

Managerii ar trebui să se consulte periodic cu membrii echipei lor pentru a ajuta la prioritizarea misiunilor și pentru a oferi feedback. Acest lucru poate ajuta lucrătorii să se implice mai mult în procesul de luare a deciziilor și să simtă că contribuie la succesul echipei.

Nu-ți lua timp pentru tine

Și nu uitați să adăugați îngrijire personală la programul dvs. ocupat.

Poate fi la fel de simplu ca să încetinești o după-amiază și să te concentrezi pe o sarcină care îți aduce plăcere.

„Multitasking suge distracția momentului, a spus Fanning. Poate îți place să gătești sau să îți placă să vorbești cu echipa ta de lucru și cu clienții, dar dacă ambele sunt două lucruri în același timp, nici nu-ți place. „

READ  „The Simpsons” a prezis în 1993 o insectă pandemică și ucigătoare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *