Scapă de burtă în 7 zile. Dieta pentru un stomac plat
Din fericire, există modalități de a atenua aceste probleme. James Duigan, un renumit antrenor de fitness, a creat un program conceput pentru a scăpa de ambele aripi inestetice și pentru a vă restabili abdomenul plat. În termen de 7 zile, va trebui să eliminați alcoolul, zahărul, cafeaua și alimentele procesate. În tot acest timp trebuie să faceți exerciții, dar dozate eficient.
Următorul exercițiu este foarte bun pentru a scăpa de rezistență: întindeți-vă pe spate cu picioarele pe podea, genunchii îndoiți, inspirați, apoi aduceți genunchii împreună pe piept în timp ce expirați. Inspirați din nou în timp ce vă extindeți picioarele pe podea.
Citește și Elimină balonarea și excesul de apă din corp în doar patru zile
Plan alimentar pentru cele 7 zile:
Ziua 1
Mic dejun: Omletă din trei albușuri de ou, 75 g de piper și o mână de spanac
Gustare: 100g pui cu jumătate de ardei roșu, tăiat felii
Prânz: un piept de pui la grătar, o salată de frunze, gogoși, fasole verde și puțin ulei de măsline
Gustare: 100 g piept de curcan și un castravete mic feliat
Cina: 100g piept de pui la grătar cu broccoli fiert
Citește și Dieta cu grăsimi și proteine: mâncați totul și pierdeți în greutate
Ziua 2
Mic dejun: piept de pui la cuptor cu o mână de varză murată
Gustare: 100 g piept de curcan și jumătate de ardei gras, tăiat felii
Prânz: file de pește la cuptor cu salată mixtă, cu puțin ulei de măsline
Gustare: 100 g piept de curcan, cu 75 g broccoli fiert
Cina: o friptură de somon cu mărar tocat și fasole verde aburită
Află mai multe despre ele.ro