ProRally.ro

Lumea completă a știrilor

Scapă de burtă în 7 zile. Dieta pentru un stomac plat

Din fericire, există modalități de a atenua aceste probleme. James Duigan, un renumit antrenor de fitness, a creat un program conceput pentru a scăpa de ambele aripi inestetice și pentru a vă restabili abdomenul plat. În termen de 7 zile, va trebui să eliminați alcoolul, zahărul, cafeaua și alimentele procesate. În tot acest timp trebuie să faceți exerciții, dar dozate eficient.

Următorul exercițiu este foarte bun pentru a scăpa de rezistență: întindeți-vă pe spate cu picioarele pe podea, genunchii îndoiți, inspirați, apoi aduceți genunchii împreună pe piept în timp ce expirați. Inspirați din nou în timp ce vă extindeți picioarele pe podea.

Citește și Elimină balonarea și excesul de apă din corp în doar patru zile

Plan alimentar pentru cele 7 zile:

Ziua 1

Mic dejun: Omletă din trei albușuri de ou, 75 g de piper și o mână de spanac

Gustare: 100g pui cu jumătate de ardei roșu, tăiat felii

Prânz: un piept de pui la grătar, o salată de frunze, gogoși, fasole verde și puțin ulei de măsline

Gustare: 100 g piept de curcan și un castravete mic feliat

Cina: 100g piept de pui la grătar cu broccoli fiert

Citește și Dieta cu grăsimi și proteine: mâncați totul și pierdeți în greutate

Ziua 2

Mic dejun: piept de pui la cuptor cu o mână de varză murată

Gustare: 100 g piept de curcan și jumătate de ardei gras, tăiat felii

Prânz: file de pește la cuptor cu salată mixtă, cu puțin ulei de măsline

Gustare: 100 g piept de curcan, cu 75 g broccoli fiert

Cina: o friptură de somon cu mărar tocat și fasole verde aburită

READ  5 sucuri care te ajută să slăbești rapid

Află mai multe despre ele.ro

CIPRIAN CAROL

"Scriitor. Expert în muzică. Junkie de cafea. Internet entuziast. Fanatic independent de bacon. Specialist web. Twitter savant."

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Previous Post Germania, fascinată de „secretul” Primei Doamne a României
Next Post CFR Cluj – FC Botoșani, liveTEXT pe GSP.ro