The Rock și-a arătat quad-urile masive după o zi de antrenament pentru picioare

Dacă există un lucru Dwayne „The Rock” Johnson nu este să sari peste ziua piciorului. El a suferit recent o transformare musculară dramatică pentru rolul său din viitorul film DC. Adam negru film, și asta a inclus construirea unei perechi cu adevărat masive de quad prin sesiuni intense de zi pentru picioare.

Johnson tocmai a împărtășit o altă privire asupra picioarelor sale musculoase pe Instagram după un alt antrenament deosebit de dur pentru partea inferioară a corpului. A vorbit de multe ori în trecut despre felul în care îi place să antreneze picioarele, spunând și reafirmând importanța ridicării mai inteligente, nu doar mai grele, concentrându-se pe repetări lente și controlate pentru a obține cea mai bună contracție excentrică.

O sesiune obișnuită de zi pentru picioare cu The Rock este o jumătate de oră de încălzire cu o mulțime de exerciții de activare, cum ar fi extensii, bucle ale picioarelor și abducție a fesierii, apoi își prăjește absolut partea de jos a corpului cu seturi uriașe de presă pentru picioare și genuflexiuni cu mreană în perioada 15-15. Interval de 20 de repetari. Unul dintre finalizările sale de start este lanțul de mers suprapus peste deadlift-ul românesc, introducând pauze la capătul inferior al fiecărei repetari pentru a maximiza timpul sub tensiune.

„A lăsat totul „în arenă”, adică podeaua sălii de sport”, a scris el în legenda acestei ultime actualizări de sală. „Am golit găleata și am ridicat ștacheta personală. O zi bună de lucru.

Urmărirea acestui bar personal este o parte cheie a modului în care actorul, producătorul și antreprenorul rămân motivați atât în ​​antrenamente, cât și în carieră. În februarie, Johnson a distribuit un videoclip pe YouTube în care a vorbit despre mentalitatea pe care a cultivat-o și care îl face să se forțeze.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor.

„În sală, ca și în viață, să ridici ștacheta nu înseamnă întotdeauna să faci un spectacol grozav”, a spus el. „Sunt promisiunile liniștite pe care ți le faci. Cele pe care le-ai putea încălca, și nimeni nu le-ar ști, dar tu nu le faci. Apari în fiecare zi și întâlnești acea sală în condițiile lor; cu umilință, recunoștință și respect. Prin luptă, prin durere, prin transpirație, prin vocea adâncă din burtă care spune că te poți opri în orice clipă, dar nu o faci.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și încărcat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io

READ  Actualizări live: Voturi de aproape pentru rezoluțiile umanitare ale ONU | știri naționale

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *