The Rock și-a arătat quad-urile masive după o zi de antrenament pentru picioare

Dacă există un lucru Dwayne „The Rock” Johnson nu este să sari peste ziua piciorului. El a suferit recent o transformare musculară dramatică pentru rolul său din viitorul film DC. Adam negru film, și asta a inclus construirea unei perechi cu adevărat masive de quad prin sesiuni intense de zi pentru picioare.

Johnson tocmai a împărtășit o altă privire asupra picioarelor sale musculoase pe Instagram după un alt antrenament deosebit de dur pentru partea inferioară a corpului. A vorbit de multe ori în trecut despre felul în care îi place să antreneze picioarele, spunând și reafirmând importanța ridicării mai inteligente, nu doar mai grele, concentrându-se pe repetări lente și controlate pentru a obține cea mai bună contracție excentrică.

O sesiune obișnuită de zi pentru picioare cu The Rock este o jumătate de oră de încălzire cu o mulțime de exerciții de activare, cum ar fi extensii, bucle ale picioarelor și abducție a fesierii, apoi își prăjește absolut partea de jos a corpului cu seturi uriașe de presă pentru picioare și genuflexiuni cu mreană în perioada 15-15. Interval de 20 de repetari. Unul dintre finalizările sale de start este lanțul de mers suprapus peste deadlift-ul românesc, introducând pauze la capătul inferior al fiecărei repetari pentru a maximiza timpul sub tensiune.

„A lăsat totul „în arenă”, adică podeaua sălii de sport”, a scris el în legenda acestei ultime actualizări de sală. „Am golit găleata și am ridicat ștacheta personală. O zi bună de lucru.

Urmărirea acestui bar personal este o parte cheie a modului în care actorul, producătorul și antreprenorul rămân motivați atât în ​​antrenamente, cât și în carieră. În februarie, Johnson a distribuit un videoclip pe YouTube în care a vorbit despre mentalitatea pe care a cultivat-o și care îl face să se forțeze.

Acest conținut este importat de pe Instagram. Este posibil să puteți găsi același conținut într-un alt format sau puteți găsi mai multe informații pe site-ul lor.

„În sală, ca și în viață, să ridici ștacheta nu înseamnă întotdeauna să faci un spectacol grozav”, a spus el. „Sunt promisiunile liniștite pe care ți le faci. Cele pe care le-ai putea încălca, și nimeni nu le-ar ști, dar tu nu le faci. Apari în fiecare zi și întâlnești acea sală în condițiile lor; cu umilință, recunoștință și respect. Prin luptă, prin durere, prin transpirație, prin vocea adâncă din burtă care spune că te poți opri în orice clipă, dar nu o faci.

Acest conținut este creat și întreținut de o terță parte și încărcat pe această pagină pentru a ajuta utilizatorii să-și furnizeze adresele de e-mail. Este posibil să găsiți mai multe informații despre acest conținut și conținut similar pe piano.io

READ  Ce personalitate au oamenii care își mușcă unghiile ...

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *