ProRally.ro

Lumea completă a știrilor

Top 10 alimente care te ajută să scapi de constipație

Problemele apar atunci când dieta este bogată în carne, produse de patiserie și brânzeturi, ceea ce îngreunează digestia. Pentru un tranzit intestinal optim, avem nevoie de fibre (care se găsesc în legume, fructe și cereale integrale) care nu lipsesc din dieta noastră zilnică. Iată care sunt alimentele care te ajută să scapi de constipație!

Zmeură

Deși este un fruct mic, zmeura este o adevărată „bombă” când vine vorba de conținutul de fibre. Astfel, o mână de zmeură conține nici mai mult, nici mai puțin de 8 grame de fibre.

Fibrele ajută la digerarea eficientă a alimentelor și hrănesc bacteriile bune din stomac pentru o digestie optimă. Zmeura poate fi consumată la micul dejun cu iaurt și cereale integrale.

portocale

Pentru balonare și constipație, acțiunea portocalelor este triplă: vitamina C și fibrele stimulează digestia, în timp ce naringerina, care este un flavonoid, sa dovedit a avea un efect bioactiv asupra sănătății umane, deoarece ca antioxidant, eliminator de radicali liberi, antiinflamator și modulator al sistemului imunitar.

Ce

Hidratarea este esențială dacă doriți să vă bucurați de o digestie bună și să evitați episoadele de constipație. Nu este de mirare că deshidratarea este principala cauză a constipației. Așadar, beți cât mai multă apă și, pentru mai multă aromă, puteți adăuga câteva felii de castravete sau lămâie.

Află mai multe despre clicksanatate.ro

READ  modul în care pacienții pot câștiga lupta împotriva HIV
CIPRIAN CAROL

"Scriitor. Expert în muzică. Junkie de cafea. Internet entuziast. Fanatic independent de bacon. Specialist web. Twitter savant."

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Previous Post Chirieac, după declarațiile lui Iohannis: Cred că acesta a fost mesajul real pe care l-a dat președintele
Next Post Moldovanul a cerut, Petrol “l-a servit” a doua zi. Transfer de succes numit „Lupii Galbeni”